Eget treningsstudio er en drøm om enhver supporter av en sunn livsstil. Det er mulig å utstyre et komfortabelt hjørne for vedlikehold av utmerket fysisk form og i husforhold. Riktig utformet treningsstudio gjør at du kan dekorere et rom ikke bare vakkert, men også ergonomisk og trygt.
Valg av rom
For fullverdig sport krever en komfortabel plassering av simulatorer og praktisk lagring av sportsutstyr et ganske stort område. Minste størrelse på et gymnastikkrom bør være minst 8 kvadratmeter.
Det ideelle alternativet for et privat treningsstudio er et eget rom på mer enn 10 kvadratmeter med god ventilasjon og store vinduer. En tilstrekkelig luftstrøm - en garanti for god helse under kardio. Et høyt nivå av naturlig belysning er nødvendig for å forbedre ytelsen, forbedre humøret og forebygge traumatiske situasjoner.
De mest passende rom for disse kravene i huset er loftet og en glasert veranda. Loftet i loftet er ofte utstyrt med bjelker, hvor det er praktisk å henge prosjektiler, for eksempel en stansepose. Også på loftet er det vinduer som vil tjene som en kilde til lys og luftbytte.
Når du utstyrer loftet som et treningsstudio, må du ta vare på klimaanlegget. På grunn av oppvarming av taket er denne delen av huset vanligvis preget av høy lufttemperatur.
Verandaen til et privat hus er også perfekt for trening. Lysets overflod, en konstant luftstrøm og en fantastisk panoramautsikt over hagen og hjemmeområdet vil gjøre idrettsaktiviteter komfortable og produktive.
For hjemmekomplekskomplekset kan du også bruke kjelleren eller underetasjen. Men når du planlegger disse rommene, bør du være spesielt oppmerksom på belysnings- og ventilasjonsanlegget.
Grunnleggende regler for utformingen av et idrettslag
Når du lager et rom for et treningsstudio, kan enhver designløsning implementeres. Men når du planlegger rommet, er det viktig å oppfylle de grunnleggende kravene som fremlegges ikke bare for hjemmet, men også for offentlig eller skole sportskompleks:
- Plasseringen av utstyr og skall skal være så gjennomtenkt som mulig. Dette er viktig ikke bare for traineernes komfort, men også for deres sikkerhet;
- Rasjonelt bruk det frie området og plasser lager og treningsutstyr, ved hjelp av all mulig plass. Men ikke glem om den minste tillatte avstanden mellom utstyret. Dette er spesielt viktig i tilfeller hvor flere familiemedlemmer vil bli involvert samtidig i et hjemmet treningsstudio;
- Interiøret i rommet bør ikke bare være attraktivt. Den designede designen og den dekorasjonen som er valgt for den, skal bidra til å opprettholde renslighet og praktisk vedlikehold av prosjektiler.
Den mest passende stilen for arrangementet på treningsstudioet er et loft. I dette kurset er det ønskelig med trebjelker som er praktisk for å fikse sportsutstyr, og en overflod av funksjonelle metallstrukturer, som også kan brukes til treningsskjell.
Gym zoning
Som i det offentlige komplekset, i treningsstudio hjemme er det vanlig å dele rommet inn i visse funksjonsområder. Ikke alle er obligatoriske for salg i hytta, men deres tilstedeværelse vil gjøre oppholdet i en individuell sportsklubb så behagelig som mulig:
- Du må gi et hjørne der du kan bytte klær eller forlate personlige ting: servietter, mobiltelefoner eller håndklær. Heng en kleshengere her, sett en liten benk og et bord. Det er ønskelig at det var minst ett utløp som gjør at du kan lade på gadgets mens du trener;
- Hvis du planlegger å trene på samme tid som andre familiemedlemmer, bør du i hjemmet treningsstudio få plass til treningsøkter. På dette området er det også hensiktsmessig å plassere et stort speil som gjør at du kan se deg selv fra utsiden og kontrollere korrektheten av øvelsene;
- Oppvarmingsområdet kan også suppleres med speil. Her vil du begynne treningsøktene dine, forberede musklene dine for anstrengelse og fullføre individuelle øvelser. Det kan også være en spesiell matte som du kan legge press på eller strekke på;
- Treningsområdet i hjemmeklubben kan samtidig inneholde både utstyr for arbeid på bestemte muskelgrupper og kardiovaskulær utstyr. Dette området kan kombineres med kraftutstyr og frie vekter for å spare plass;
- Også i hjemmet gym er å gi et sted for spabehandlinger. Det kan være en massasjestol, samt kosmetikk for modelleringsformer, fettforbrennende kremer, noe som øker effektiviteten av trening;
- Ikke glem barna, forbereder dem et barnhjørne. Det bør være på et sted som kan sees hvor som helst i rommet. Dette vil tillate å kontrollere barnet selv under idrettsaktiviteter.
Fargevalget for interiøret i treningsstudioet
Blant psykologer og leger er milde pastell nyanser av blått og grønt, edelgrå og myk kremtone ansett som de mest passende fargene til treningsstudioet. Disse fargene tillater deg å skape en nøytral og rolig atmosfære, slik at du kan konsentrere deg om trening.
Psykologer sier at for kvinner er de mest motiverende varme nyanser, for eksempel fersken eller beige. Menn er inspirert av kule toner av grått og blått.
Lys og saftig nyanser kan også brukes i design av dekorasjon for idrettsanlegget. De vil ha en stimulerende effekt. Men fra overflod av skrikende toner kan du bli sliten for fort. Derfor er det bedre å bruke dem i haller rettet mot korte, men intensive yrker.
Svart og stål nyanser passer perfekt i høyteknologisk stil og ser organisk ut når de brukes i et rom dedikert til et treningsstudio.
Gulvbelegg
Grunnleggende krav til gulv i treningsstudioet på grunn av utnevnelsen av rommet. Disse inkluderer:
- anti-slip og sikkerhet;
- lydisolasjon;
- støtmotstand;
- enkel rengjøring.
Tregulv er ikke egnet for det fremtidige treningsstudioet. De vil ikke være i stand til å gi den nødvendige absorpsjonen av støy og vil for alltid miste deres estetiske utseende dersom de ved et uhell slipper et tungt prosjektil.
Den optimale etasjen for hjemmebasert idrettsanlegg - screed. Det er best å bruke flytende, da det har høyere støyisoleringsegenskaper. Det er nødvendig å legge et tykt teppe eller korkgulv på den. Disse typer belegg er ganske myke og har lav lydgjennomgang.
Hvis du planlegger å trene med stor vekt, er det også verdt å dekke gulvene under utstyret med spesielle gummimatter som beskytter overflaten mot støt.
Veggdekorasjon
Damp permeabilitet av veggene - et løfte om en sunn atmosfære i treningsstudioet. Under intens fysisk anstrengelse frigjør menneskekroppen en tilstrekkelig stor mengde fuktighet, som skal fjernes fritt fra rommet. Hvis flere idrettsutøvere trener i rommet på en gang, kan utgivelsen av væske bli kritisk, og hvis materialene ikke er riktig valgt, kan det føre til kondens på veggene.
Derfor bruker de ikke plast- eller keramiske fliser til å fullføre veggene i idrettsanlegget, da de gjør overflaten nesten lufttett og ikke i stand til å absorbere overflødig fuktighet fra luften. Optimale materialer er papir tapet, naturlige korkpaneler, moderne "pustende" gips.
Men ingen høyteknologisk finish vil ikke spare rommet fra høy luftfuktighet, hvis eksosanlegget er svakt. Derfor tenk nøye om ventilasjonsprosjektet før du er ferdig.
Dekorer veggene i rommet kan være motiverende innskrifter. Denne innredningen passer perfekt med loft stilen.
Ceiling finish
Som veggene skal takflaten passere godt. For innredningen av dette området på loftet er et tre ideelt, som ikke bare har høy dampgjennomtrengelighet, men passer også perfekt inn i landstedets interiør.
Strektak vil appellere til fans av mer moderne og begrensede stiler. De sammenligner seg gunstig med rask installasjon, er enkle å vedlikeholde, det er lett å skjule ledninger for overbelysning og det kraftige eksosanlegget som er nødvendig for å opprettholde et passende mikroklima i treningsstudioet. Men å stoppe valgkostnadene ikke på vanlige franske tak på grunnlag av PVC, og på såkalte "pustende" etterbehandlingsmaterialer på stoffbasis.
Falske tak med bruk av gips, en dampgjennomtrengningskoeffisient på ca. 0,075 mg / (m * h * Pa), kan bli et mer budsjettalternativ for etterbehandling.
belysning
Når du planlegger belysningsstedet i hjemmegymnastikken, unngå å bruke fargede lys. De vil overbelaste øynene deres under treningsøktene og vil ikke la dem konsentrere seg om øvelsene. Det er bedre å bruke lamper som produserer en intens stråle av hvitt lys.
Lyset må være øverst og belyses godt der stiften gjør tilnærmingen. Spesiell oppmerksomhet bør gis til sonene i speilene: her bør belysningsnivået være så høyt som mulig. Du kan legge til flere taklamper som fullt ut kan belyse utøveren.
Hvis rommet har et stort vindu gjennom hvilket en stor strøm med naturlig lys passerer, planlegger plassering av simulatorer og prosjektiler slik at vindusåpningene er til siden av dem.
Treningsutstyr
Utstyret til et hjemmekunstkompleks er avhengig av husholdningernes preferanser og sportene de er engasjert i. For å opprettholde fysisk trening er det nødvendig med et grunnleggende sett med prosjektiler og utstyr, som kan plasseres rasjonelt selv i et lite rom. Den inkluderer:
- veggstenger;
- suspendert horisontal stang, fortrinnsvis med ringer;
- dumbbell;
- vekter;
- hoppe tau;
- bøyle.
Montering av en forhåndsvegger kan gjøres for hånd, uten å benytte seg av spesialister.
Hvis romrom tillater dette, kan dette settet suppleres med grunnleggende kardiovaskulært utstyr: en tredemølle, motorsykkel eller en elliptisk orbitrek treningsmaskin. Og fans av styrketrening kan ikke gjøre uten vektstang og utstyr til å jobbe med bestemte muskelgrupper.
Det er også en rekke høyt spesialiserte prosjektiler og utstyr som trengs av personer som er involvert i en bestemt sport. For eksempel vil fighters trenge en posepose, og for de som ikke kan forestille seg livet uten å danse, er det vanskelig å gjennomføre en leksjon uten en koreografisk rekkverk eller pylon.
Sports hjørne i leiligheten
For å nyte ditt eget treningsstudio, må du donere til et av rommene, som ofte er en uoverkommelig luksus for innbyggerne i en liten leilighet. Men selv i forhold med begrenset plass, kan du utstyre et komfortabelt sted for trening.
Det er bedre å tildele et område for gymnastikkøvelser i nærheten av vinduet for å gi kroppen den nødvendige friske luften. Foretrekker folding utstyr. Med regelmessige treningsøkter er de ikke mindre effektive enn sine besværlige stillestående motstykker, og tar opp svært lite plass når de blir samlet.
For prosjektiler er det verdt å fremheve et eget skap, hvor du kan henge motiverende slagord eller en beskrivelse av øvelser for dagens treningsøkt.
Vekter, dumbbells og en barbell etter klasser kan skjules under en seng eller bak en sofa. Et slikt arrangement av inventar vil ikke forstyrre resten av husstanden.
Sport er ikke bare en god kropp og helse, men også åndelig harmoni. Home gym kan være en ekte skole, oppdager disiplin, utholdenhet, jern karakter og utholdenhet. Et stilig interiør vil bidra til å gjøre rommet til en ekte stolthet med eiere og bekrefte deres respektabilitet.
Legg Igjen Din Kommentar